fai011040

你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
& G9 Q5 e$ Q9 Y5 z9 f( p% |* A) T1 R0 w+ k& [
營養師食譜建議" u# j- g' N$ X
早餐6 L6 ?2 y8 X$ n4 t+ ~
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
* X" p0 H$ U, ~8 j
" k; B8 V: h  s( \) {( j　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
1 _( [& r5 v1 Z% N$ \' d  W  @) U2 r6 h
　．花生醬麵包＋燕麥飲品
9 x; `+ b# p1 K- I9 \- w6 s$ P, f. A" z$ g& b0 E
午餐 （外出飲食）
9 g# Y4 T/ H1 `5 D, i! W+ `　．錦繡瓜粒湯飯* \: O2 q5 h: R7 |1 _4 r
4 D' s: J: L+ H2 f
　．日式叉燒拉麵
6 F, H* v& l0 [3 P0 A% p& D2 A; U' _3 L4 P( P5 {+ ?8 {
晚餐
, J( h- b- r& d* n/ r, ~　．免治碎肉雜菜豆腐9 F2 ]7 R) d  Q4 g( M7 P/ l

$ q) Y( }4 `0 C) _　．燕麥馬碲蒸肉餅
' G4 X7 `7 ^4 J7 m3 ~+ e(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)