人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
. y9 r. \$ ^. q9 c- J6 L很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 : P# P7 y7 A% q% |/ `
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ; j) m9 R/ K; ]' Z& Y0 ^
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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  @! T. @4 V- N# F1 Y) `6 S/ I& J科學家就提出了 三個半分鐘：
) h5 D1 [, r0 ]- G3 N/ r9 B$ D1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
) K+ K  A0 t2 r! t- U: ~2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
+ d9 J5 F5 }1 b- O0 m' h3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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: M+ n+ O) ^9 ]# B& Q  z0 y- r% z經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 3 T! M; {, g- i1 |
  
7 H/ @1 T3 q5 |& h有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   * H" D5 ?; o* s

3 u/ R" r3 X$ ^+ H' ^7 z" h0 o「三個半小時」 ，就是：
  R3 T$ W" y$ [( _2 E  F  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 - A2 Z# [5 t# j- q
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ! `+ E1 u. x3 k- v4 O" c& D
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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7 O4 }! e  v, U6 K8 m[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]