[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
1 f7 ?* b" V" g( ^) D* M+ W4 M除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
4 g7 D) B% x; p& O助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
, U! Y7 `( }. n* t. k' g3 A它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
# o9 l8 q3 X# L, m6 U# S得多。
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3. 香蕉; P; K$ u+ V( ?( G0 D/ ~
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
  b8 S6 _- m3 G6 v7 @/ U+ ?積聚，是減肥時候的理想食品。
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3 s0 d6 w% b4 a# _4. 蘋果
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* x: j5 R$ @/ F) R% h$ |$ |" v蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐! b/ n% m0 k* P
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
& T! B2 ]) H; X+ M, B紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂  I' a$ D5 i4 l4 P* I  k- t
肪。
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* t5 f7 M$ w2 ?4 A& u; E6. 木瓜
$ U2 b: X% H5 ^! m它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
) n5 W! h' n6 ?& Z+ g+ q" \果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜0 ^  t; t% Y+ P7 q  e2 l6 z
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
* O9 Z/ p9 d7 z/ q! w9 v$ G% Q多吃也不會致肥。6 c& x& o+ g3 V1 U+ `6 e9 `' |5 I

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8. 蛋
* z$ h6 V5 x6 q, v7 Y蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身4 ]* [& q! Z7 X2 N, b
的肥肉。2 }9 e' g5 |, w* J$ ~
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9. 西柚
8 @5 B" \2 l2 f. J大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
4 D$ X6 f  T! P6 h身的脂肪和水分積聚。% R9 Z+ D- ^* n

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1 G5 O' w3 W) p# X6 o10. 蒟蒻
+ V. g! Q. S! |. U+ g) T完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身/ G4 d0 a2 E1 V0 s% Z: g
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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* C/ R0 [) j" r3 l+ f: C11. 菠菜
: g- b% T2 m1 Z# f' `因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
7 ]5 J/ \) K9 w8 Q' b衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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2 j6 z+ O" p" |9 s/ _12. 西芹- S3 t" X+ V  M3 a
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
7 u! K6 A8 H+ B0 ~水分積聚。/ N1 I& K) A) Y# g3 Z
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1 O! B/ |& m$ Z  V. |% r13. 花生7 j. H+ }7 |$ ^& T( P
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
6 P  y4 n$ X3 \5 Q: |- a0 u6 {下身脂肪肥肉。
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" w" b+ A, {) g$ E0 L0 l! Y' b; x1 i14. 奇異果
8 h! P) Q0 O, p0 ~除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免3 G: G2 j/ _9 B
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
, p9 X/ G. P+ f; Q- T& n# P吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更* t1 r/ k, r. \
好。
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