[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 4 C0 {4 n1 D. {. B
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 / m, S) K& F) D2 T
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 5 T. S8 q* P0 B+ I% A* f4 @

# h# ~3 U1 q7 v5 [$ `6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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: S, l3 O  R) q7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 7 Q' P" C  `+ ]* ?9 _
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * e, ^: G  W, p  a6 x2 T
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 8 q7 }6 ]* H. W, u
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , I' N( s" c3 X' W# L

2 T" h, R* T# x( q. ?" z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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3 t. {$ {; J' m) o& q1 a! _- t2 R0 T13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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, E( ~+ H9 q: I  o14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 3 Q$ k; y1 T. B# Q9 n

: ^' V+ V' k% ~5 Z8 h15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 . J$ ~' e$ }5 K% C( _6 a- e! f
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ( N  C7 I$ B- }3 X2 n: I- X
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 2 }1 w* y( A0 d1 m% f/ q8 ]7 K5 C% ~4 b8 z
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - b' s2 p6 q3 u

: l4 L! P! @1 R20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。