吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越/ A: ]2 {+ W* C; R' _  T8 Y2 \6 [4 Y
晚睡，
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8 d( Z, r- Z% e( [; [* S甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 7 _0 z/ X7 R, q: u& C
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補3 R; z- p6 b# M( u' E. W9 P( _
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。   q% s8 e; [4 ^  E" b. @7 j
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。' o, ^# m" |, T1 x3 b- [/ i' r! r0 ?

& @$ v4 B- a! s& k% p美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。7 s* C4 a: V! o

% T: y, C% p% o8 P" K奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
2 ^7 v& f+ Q1 m: D營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
' B1 \9 ~; T5 i) X; K* H三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 4 v9 G# l6 W: g, H% h4 J. N

* s1 p2 @/ O$ x而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
& ]; f/ C  O; L4 M# @6 `. u萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 + C' N+ ]) |: f  r  t1 u& A. d
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
$ d3 s' V( u! I, @8 S: z濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
3 M6 G- H9 @8 T# @2 h: K: r! E中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促