[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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  Y/ l" H# Y, y/ j) F你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 G! c) D& k' A+ r2 P: w

' L# m5 q8 I# k% f% L! p# r. J& C+ m+ M科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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- P' R( @; q; y9 G. w: n- n: e  b如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 k" j6 O( ]; ?6 y( }3 @' u+ [" S0 i' g
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。9 W  o: ]7 ~( l* g1 y* H* l
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. e# p# t3 S3 O4 A! L1 S

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0 F2 }3 ?, H( l* @/ x) K7 S如果有故事分享
  m+ C7 n3 x. i# Q+ U5 a加分double架5 H5 f4 [, H5 f" p* z
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- U7 k  T* k! w1 o. y5 m# c積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7 I0 n& F- z# m  n
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# q% J) }# {% c1 X" A8 j% _: ]6 Dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, y) @& k4 X9 G9 W. z* \% J4 U$ c1 W
一訓到十幾廿個鐘架
7 N* S& G- y* [3 F; ~5 G唔夠訓個樣會好呆
% G7 Z' s4 w, L& `, T* x反應慢, 手震, 流冷汗
5 R. H: G* x& H7 ^6 x20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 H' G9 v5 Y$ a+ D# v而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 P! J# W0 T2 [, F7 H

3 k0 P  D, \' k9 o8 _* p; D$ Z[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' R! T3 z. Z+ |# K/ r/ l& [
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓( ?% ~( k) j" b5 G- }) M
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ [- ]1 a8 w0 `: ]% H( V3 [* g
But now, I'm very busy ......>.<
: `- i" e2 s" K% ]& y8 Q9 \I only got 6-8 hrs to sleep 6 O& r6 [) S0 f# P# S/ x% q
feel very very sleepy when I am in lesson.
* W+ }0 M" O" v, X) `When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。5 I! W( D: y+ W3 K( r

5 i* V* U0 U+ l% W# C加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
: x7 J. F6 e% Z0 g好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 ?3 m; z8 }, u& p( a2 a" J第二日唔單只反應慢 ,0 ~: T: o6 Y& H) _* D* a+ y7 P$ A
記憶力同反應差左 ,& \3 k. l  b5 q7 E5 G" X+ b5 r1 T
返學同上課會好眼訓 ,9 D! b5 D4 K4 T) B1 p% D" w7 p
意識不清醒 ,
0 ~! X/ K: `4 ~7 n# P身體機能受損等等 ./ o; ^; @3 e! ~9 X) }
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 s, Z5 C. ?- W0 z+ g第二日我要返工 ,
+ F/ R& F5 {7 K' `5 z. M. w做嘢會好眼訓 ,
# c* V/ w& n; A) Y. w$ s0 h反應慢 .

yming

工作需要. }3 f! K: x7 k* @+ C3 E* e& J
日日都唔夠訓( O4 y4 i1 S& v8 \9 u
唔夠訓都要繼續做野6 k' X  a6 b. u7 l  C7 F& ~% C
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 B. z5 I' U$ g) i3 u( m日日都好精神
& }* A7 M7 ?( n! F% }; D5 a冇咩問題