[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。, h3 W9 ^, _; i- E4 a
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& e# \. `$ F  f* y6 x
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 P! [( R5 E7 G- X) d
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  a. e+ G7 m! Z$ V3 B: c3 m: r3 D如果有故事分享; N+ F. S* A8 W+ Z+ f4 [" _
加分double架9 \. r& b- F! ]' x% Z

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- Y7 \+ p; r: k0 t( K" y, }積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
2 F! a. V- K+ ~9 a1 p8 i% W(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)' J( a. X0 E9 s
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到: I3 P$ m9 m1 l* s3 T; J0 [1 x
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% A' v' \$ [) \5 n一訓到十幾廿個鐘架
* S2 M% b: Q7 D8 B唔夠訓個樣會好呆
9 b( V2 `! y2 K* H$ j4 b9 E& p2 M反應慢, 手震, 流冷汗! m9 t% C% l" n/ `' y( [8 g
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, K8 t" w- t7 L7 |: Z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% X1 r$ E- @7 E0 f! P  N' b1 S
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
# Y! S7 Q4 D8 m* |) T$ u' b0 T$ q  K: N' K+ o$ V. w4 h
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* m& `. _" a* J. D* WBut now, I'm very busy ......>.<
9 [8 O8 |% p0 h* t1 e0 U5 a6 E  ]I only got 6-8 hrs to sleep
- D0 E: l- S  _& b' Sfeel very very sleepy when I am in lesson.$ s8 E2 `. K$ d: e
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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' j) ]) C5 H0 I8 A4 p/ `" v加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,6 s' y& w' j! S; c
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/ X  j$ i" I9 Y第二日唔單只反應慢 ,
! K- K" L1 l( J) v: Y* i" {# l" G記憶力同反應差左 ,0 F0 D0 h) c5 L+ P
返學同上課會好眼訓 ,, ~! U- s- w/ e4 l5 G9 m+ Z
意識不清醒 ,! F1 H% X6 U5 o
身體機能受損等等 .
: U( Z& k; H# q- O我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ L% C, ?8 B$ u8 _第二日我要返工 ,% A. k8 G2 r- S, ?
做嘢會好眼訓 ,
) J6 r( F, v3 U( t3 ]( L反應慢 .

yming

工作需要1 ~9 E+ c# p' o. O9 A  k% Q
日日都唔夠訓+ S, U$ g3 m' }7 r) g, g: U
唔夠訓都要繼續做野$ {" K6 W( k5 H, N1 b
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
+ S) w! [' r/ n; [0 n& e" V8 s日日都好精神
7 \/ X; G) R( m6 F# c冇咩問題