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食飽就訓，訓飽就食! Y0 r. m- W0 f8 {  v) M8 E
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. / |0 [7 U/ a% |3 S8 [
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").$ e3 ~* P9 {1 p' X0 p( t& y
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
4 F, D( Z) K/ u' H1 d曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
0 b& Z% p4 E- U$ y3 n+ T! |% D另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  . P9 Y' I6 o5 G) g
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.; F6 ~9 [# S" ^) {" @7 d" r
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如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.5 E$ N1 W2 A  t0 R) R" [
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.0 ^) r0 O( W$ _9 s' K
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
+ _6 J3 e' z0 x- W& |# R不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸9 E9 Y( z- B* K  A& A# G
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
+ s+ k' v# P( W5 }床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食. i, Y8 ^& Z2 [
多食 buffet
( C5 v) V: [# G, G5 i" }, b過兩個月應該見效

red16

建议是：% l+ w; ], H9 b" j7 n% D* ~
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
8 q* F+ E7 l1 J& V( W3 {或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显' S' N) T( ?' p' U4 B
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人4 b* E8 o8 ]5 S0 }# h' H" B
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
9 x( _; P+ _2 n! d1 |2 e& ?午餐-油雞鵝飯+汽水
  v+ x! E: B! W. B! H晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批( a. |5 A! u& d. t& B
保證你一個月之後肥十磅% K) J3 x' W! y, S& E  ~$ [

0 e9 q* ]' Z4 y8 h; G% i但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
+ E- O6 l( {  n) h9 b我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
* g5 H* g5 A& _6 b* R) s2 Q正正常?

% G' e; r# k# n( D9 U  B/ s) z. ?9 t6 L4 C0 ^$ Y
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:0 X( _& l% K2 u$ u: V4 t$ d: A; P
# W* S% ~. p6 K: q; Q; C. T
0 T  E& c7 ~5 R: _+ [
正常  me 160  50 kg

2 a9 G- @7 n' |$ U) \, R7 ^# j- v8 g2 {9 f/ S
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常% s& s- H& U% ?* C# D  a2 v# Q% d

" F# R8 q$ L* F! a) w2 j' Q我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.) \( ]/ {$ |$ Q4 y  E: \# C
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
+ @5 l7 R" v: n5 M" |7 o         體重 86-88kg (以前得120磅)  r  ?+ o) {2 |- o. g
         腰圍 36'掛 (以前得24')
& b7 Q6 l' E# r4 `3 l2 k5 o. L1 G我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:! ?' t0 @0 g! F4 u# W

5 y1 s# i7 @9 c. M% T( H6 `3 ^5 E跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。' c( A, [/ s0 b$ B
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你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。& |& Z2 t% Z) h. a* e) o
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舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。/ @- c8 E( ~. ~" R
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講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: